2

Ligi kümnendik inimestest näeb oma tööst õudusunenägusid

Lemmi Kann

Lemmi Kann

lemmi.kann@le.ee

Foto: Pixabay
Foto: Pixabay

CVKeskus.ee värskest küsitlusest selgub, et tervelt kaks kolmandikku Eesti töövõtjaist kannatab töö tõttu unehäirete all, 7% näeb oma tööst lausa õudusunenägusid.

„Kaks korda aastas, kella keeramise aegu, kerkivad jututeemadena esile ka unehäired ja tööstress. Seetõttu otsustasime uurida, kui palju mõjutab tööstress me kaasmaalaste und. Selgus, et tervelt 66%-l 1368-st küsitletud töötajast jääb uni puudulikuks just tööstressi tõttu,“ ütles Eesti suurima tööportaali CVKeskus.ee Baltikumi kommunikatsioonijuht Henry Auväärt.
„Küsitlusest selgus, et pea igal neljandal (23%) töötajal segavad töömõtted
tihti und, 36%-l tuleb töö tõttu unehäireid ette mõnikord ja 7% vastanutest
on tööst näinud isegi õudusunenägusid.“

Auväärt lisas, et sotsiaalmeedia ja nutitelefonide tõttu oleme oma tööga seotud rohkem kui kunagi varem. „Tehnoloogia arengust tulenevalt on töömõtetel kergesti võimalik tungida meie vaba aega ning töö- ja eraelu tasakaalu piiritlemine muutub üha raskemaks. See omakorda avaldab kindlasti mõju ka nii puhkamise kui ka une kvaliteedile,“ ütles Auväärt.
„Värske uuringu tulemused näitavadki, kui keeruline on Eesti inimestel tööst eemale
saada ja taastuda.“

Kuidas jätta töömõtted töö juurde?

Peaasi.ee kliiniline psühholoog Anna-Kaisa Oidermaa soovitab seada endale reegel, et pärast tööaja lõppu enam töökirju ei vaata.
„Veel parem oleks, et e-kirjad ei tuleks telefoni või et õhtul enam arvutit lahti ei tee,“ sõnas Anna-Kaisa Oidermaa.
Samuti soovitab ta teha tööd ikka ainult töö ajal ja see ka töökohas kokku leppida.
„Mõnel pool maailmas juba näiteks suletakse töised meiliserverid pärast tööaega ja see aitab kiusatusele vastu panna.“

„Hea ööune jaoks on samuti oluline rutiinist kinni pidamine. Näiteks tund enne magamisaega võiks sulgeda kõik ekraanid, vaadata, et kõht ei oleks liiga täis või liiga tühi ja mitte tarvitada alkoholi enne uinumist. Paremaks lõõgastumiseks võiks selgeks õppida ka näiteks kõhuhingamise või muud lõdvestusharjutused. Kui uni on siiski juba pikemalt häiritud, võiks abi otsida ka unearstidelt või perearstilt,“ lisas Oidermaa.

5 nõuannet, kuidas paremini magada:

1. Ära võta tööd koju kaasa!
2. Vähenda kofeiini tarbimist!
3. Ära söö liiga hilja ja liiga suurtes kogustes!
4. Tund enne magama minemist pane mobiil käest ja sulge ka teised
ekraanid!
5. Ära tarvita alkoholi enne uinumist!

NB! Kommentaarid on avaldatud lugejate poolt. Kommentaare ei toimetata. Nende sisu ei pruugi ühtida toimetuse seisukohtadega. Kui märkad sobimatut postitust, teavita sellest moderaatoreid, vajutades lipukese ikooni.

Kommenteeri

avatar
töötu
töötu

Ega asjata tulene vene keeles sõna “rabota” sõnast “rab”. Viimane teatavasti tähendab “ori”.

uskmatu-toomas
uskmatu-toomas

Mitte kella keeramine vaid röövkapitalism mis põhjustab selle lõputu stressi.Stressist aga saavad alguse kõikvõimalikud haigused.
Kui kogu aeg on turjal täna rohkem kui eile,homme rohkem kui täna!Jumal hoia,et ise või laps jääb haigeks.Palgapäeval saad kogu jama eest sandikopikad ja keegi huvitub veel kui suur Sinu õnnetunne on ?

wpDiscuz